Kebugaran Keluarga

Meluangkan waktu untuk berolahraga bisa jadi sulit, terutama dengan kehidupan keluarga yang sibuk dan jadwal kerja dan sekolah yang gila. Mungkin sulit untuk meluangkan waktu bahkan untuk latihan cepat di gym, terutama dengan anak-anak yang lebih muda. Masukkan: kebugaran keluarga! Walaupun membuat waktu jauh dari anak-anak mungkin bukan pilihan yang mudah, ada beberapa cara untuk memadukan kebugaran dengan waktu keluarga berkualitas yang bermanfaat bagi semua orang di berbagai tingkatan.

Langkah pertama untuk melibatkan seluruh keluarga bergantung pada pendidikan dan inspirasi. Anak-anak perlu memahami mengapa sehat dan penting untuk aktif! Tetapi mereka juga perlu terinspirasi untuk melakukannya. 5 Teknik Konseling Keluarga Ini fakta sederhana: anak-anak merespons terbaik untuk hal-hal yang MENYENANGKAN. Jika mereka senang aktif, mereka akan berangkat dengan ide ini. Jika mereka sudah cukup umur, cobalah untuk menggunakan panutan yang sehat (seperti atlet atau anak-anak dari usia yang sama yang telah mengatasi hambatan kesehatan dan kebugaran) sebagai inspirasi untuk membantu mereka berhubungan. Untuk anak-anak yang lebih muda, ini semua tentang presentasi. Dorong mereka untuk menjadi seperti ibu, ayah, kakak, atau anggota keluarga atau teman lain yang mereka hormati.

Tugas adalah cara yang bagus untuk menggabungkan kebugaran ke dalam rutinitas sehari-hari, dan produktivitas selalu merupakan cara yang bagus untuk membuat semua orang bersemangat. Menyedot dan menyapu adalah dua contoh yang menggabungkan olahraga, tetapi tugas-tugas "membosankan" lainnya juga dapat dihidupkan. Katakanlah setiap orang memiliki tugas individu seperti membersihkan toilet, membersihkan meja, membuang sampah, merapikan kamar, dll. Semua orang berhenti selama 10 menit waktu tugas. Setelah tugas selesai, seluruh keluarga bertemu untuk latihan seperti push-up, squat, jumping jacks, atau tarian keluarga cepat.

Pekerjaan di luar seperti pekerjaan di halaman dan berkebun juga dapat dibumbui dengan beberapa kreativitas. Rake menyisakan Memasak Bersama Seluruh Keluarga tumpukan dan membiarkan semua orang bergiliran masuk. Lakukan kontes menyekop salju. Mintalah yang lebih muda mendorong mesin pemotong rumput mainan untuk meniru orang tua. Pada hari yang panas ketika semua orang berada di luar, suruh semua orang berkeliling melalui alat penyiram untuk istirahat. Mencuci mobil juga bisa menjadi cara yang bagus untuk membuat semua orang terlibat dan bergerak. Sungguh menakjubkan berapa banyak latihan untuk semua orang!

Memiliki malam kebugaran keluarga yang ditentukan selama seminggu adalah cara yang bagus untuk membiarkan semua orang bergantian memilih suatu kegiatan. Bergantung pada iklim Anda, ini bisa sesederhana mengajak anjing berjalan-jalan di sekitar lingkungan, naik sepeda keluarga setelah makan malam, berenang, bola basket, sepak bola, frisbee, melempar bola baseball di halaman, hoola-hooping, dll. Kemungkinannya tidak terbatas. dan setiap anak akan menunggu malamnya untuk memilih kegiatan.

Kebugaran keluarga di akhir pekan mungkin cara termudah untuk menyesuaikan diri dengan latihan keluarga yang hebat. Carilah jalur yang sesuai di daerah Anda dan lakukan hiking. Rencanakan rute dan pergi untuk naik sepeda keluarga melalui lingkungan Anda atau jalur sepeda lokal. Bawa keluarga ke taman lokal atau jalur sekolah. Cobalah letakkan anak-anak di punggung Anda dan lakukan lunge dan squat untuk menambah intensitas. Hopscotch adalah cara yang bagus untuk menggabungkan gerak kaki yang mewah dan menjaga detak jantung. Pertandingan tenis keluarga juga merupakan ide bagus untuk keluarga berempat. Atau ajak semua orang ke driving range dan berlatih memukul bola golf. Setelah semua orang siap, sembilan lubang golf adalah cara sempurna untuk menggabungkan waktu keluarga yang berkualitas dengan beberapa kompetisi persahabatan. Naik dayung,

Pertemuan dan pesta keluarga juga bisa menjadi cara yang bagus untuk menyelinap sedikit kebugaran. Beberapa ide termasuk tag kuno, lomba lari estafet, pesta biliar, panjat tebing, dan sepatu roda. Anak-anak tidak hanya menyukai semua ini, tetapi orang tua juga akan menyukainya! Selama liburan, ketika Anda telah bersama keluarga, rencanakan kegiatan yang menyenangkan setelah makan malam, seperti berjalan-jalan di sekitar blok, permainan tag keluarga, atau bahkan tantangan push up. Gagasan hebat lainnya adalah mengatur kegiatan lari keluarga yang menyenangkan seperti lari lumpur atau lari warna. Anda dapat mengumpulkan "tim" keluarga dan teman untuk acara akhir pekan yang hebat untuk semua umur.